Achtsamkeits-Yoga

Neuer Kurs!!

Start am Montag,

den 24. März bis 05. Mai 2025

18:30 - 19:45 Uhr 

(Ostermontag kein Yoga)

6er Block, Wertschätzungsbetrag 90.-€.

Ort: Physio Vitalis, Deichstr. 6, 25335 Elmshorn

FOLGETERMINE: 

12.05 - 30.06.2025 

(Pfingstmontag und 16.06. kein Kurs!)

ANMELDUNG OFFEN!!!

Warum Achsamkeits-Yoga?

Achtsamkeits-Yoga ist eine Praxis, die 
Yoga und Achtsamkeit miteinander verbindet, um Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen.

Es geht nicht nur um die Ausführung der Asanas, sondern vielmehr darum, die Aufmerksamkeit bewusst auf den Moment und auf die eigenen Empfindungen zu richten. 

Kernprinzipien des Achtsamkeits-Yoga:

Achtsame Bewegung: Jede Übung wird mit voller Aufmerksamkeit ausgeführt. Du spürst bewusst jede Bewegung, jede Dehnung und jedes Muskelgefühl. Statt die Posen "abzuarbeiten",liegt der Fokus darauf, den Körper zu erleben und zu beobachten, ohn zu bewerten. 

Atmung als Anker: Die Atmung spielt eine zentrale Rolle. Durch achtsames Atmen lenkst du deine Aufmerksamkeit immer wieder auf den gegenwärtigen Moment und schaffst eine tiefe Verbindung zwischen Körper und Geist. 

Akzeptanz und Selbstwahrnehmung: Achtsamkeits-Yoga ermutigt dazu, den Körper ohne Druck oder Bewertung zu aktzeptieren. Du nimmst wahr, was du gerade fühlst, ohne dich mit anderen zu vergleichen. Es geht nicht um Leistung, sondern um Selbstfürsorge und das Annehmen des gegenwärtigen Moments. 

Meditation in Bewegung: Achtsamkeits-Yoga wird oft mit meditativen Elementen kombiniert. Du wirst durch die Übungen geführt, wobei jeder Atemzug und jede Bewegung wie eine kleine Meditation sein kann. Die Achtsamkeit unterstützt, den Geist zu beruhigen und Stress abzubauen.

Achtsamkeits-Yoga ist besonders für Menschen geeignet, die eine eher sanftere, aber wirkungsvolle Praxis suchen, um mehr Achtsamkeit und Ruhe in ihren Alltag zu integrieren. Es fördert sowohl die körperliche als auch die geistige Gesundheit und bietet einen Raum, um in sich selbst einzutauchen und achtsam zu leben. 

Bei Fragen melde dich gerne bei mir oder drücke den Button zur Anmeldung.

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Vergangene Events

S O U N D B A T H

Gong- und Klangreise im Töverhus Klein Nordende

Am Freitag, den 07. Februar,

von 19:00-20:15h

im Töverhus Klein Nordende,

Dorfstrasse 80.

Was erwartet dich?

EIne wunderbare Klangreise in die Welt der tiefen Klänge und schwingenden Vibrationen.

Lasse dich tragen von einem vielschichtigen Klangteppich, der mit den heilenden Tönen der Kristallklangschalen, dem majestetischen Tam Tam Gong, dem beruhigendem Monochord und der kraftvollen Schamanentrommel  Körper und Geist in Einklang bringt.

Erlebe eine Reise zur inneren Ruhe und Harmonie, die schwingenden Klänge öffnen die Tür zu tieferen Bewusstseinsebenen und helfen, Blockaden zu lösen, Stress abzubauen und in einen Zustand der tiefen Entspannung zu gelangen.

"Wenn du das Universum verstehen willst,

denke in den Begriffen Energie, Frequenz und Schwingung."

-Tesla

Anmeldungen bitte unter: info@tanjareinhold.de oder drücke auf den Button.

Mitzubringen: eine Sport-, Yoga- oder Wollmatte, gemütliche Kleidung, warme Socken, eine Wolldecke, Trinken.

Kosten: freiwillige Spende

EVENT:

Soundbath

 Einladung zum Soundbath: Klänge, Schwingungen und Transformation

Tauche ein in die transformative Welt der Klänge und Schwingungen!

Ich lade dich herzlich zu meinem Soundbath ein, wo du die heilende Kraft von Musik und Klang erleben kannst.

Wann: 03.01.2025

19:00-20:30 Uhr
Wo: New Hope Familienstudio

Ahrenloher Str. 16-18

25436 Tornesch

In dieser besonderen Sitzung werde ich mit einer Vielzahl von Instrumenten arbeiten, darunter der majestätische Tam Tam Gong, harmonische Klangschalen, das beruhigende Monochord und die kraftvolle Schamanentrommel.

Welche Wirkungen sind bei einem Soundbath möglich: 

✨ Klänge und Schwingungen: Erlebe, wie die verschiedenen Frequenzen der Instrumente auf Körper und Geist wirken. Die Klänge helfen, Stress abzubauen und eine tiefe Entspannung zu fördern.

✨ Transformation: Lass alte Muster hinter dir und öffne dich für neue Möglichkeiten. Die Klänge unterstützen dich dabei, innere Blockaden zu lösen und einen Neuanfang zu wagen.

✨ Bewusstsein: Erweitere dein Bewusstsein und entdecke tiefere Ebenen deines Selbst. Die Klänge laden dich ein, in einen Zustand der Achtsamkeit und inneren Ruhe einzutauchen.

Egal, ob du bereits Erfahrung mit Soundbaths hast oder neu in dieser Praxis bist, jeder ist willkommen!

Bring eine Matte (idealerweise eine Wollmatte oder eine extra Decke zum unterlegen), ein Kissen  und eine Decke zum zudecken mit, um es dir bequem zu machen und die Klänge voll und ganz zu genießen.

Melde dich jetzt an und erlebe die transformative Kraft der Klänge!

Neuer Yogakurs in neuer Location!

YOGA SANFT - ENERGIE IM ALLTAG STÄRKEN

Höher - Weiter - Schneller = noch immer ist dies in den Köpfen vieler Menschen verankert. 

Bis das Leben uns - im besten Falle - irgendwann ausbremst und wir innehalten dürfen, um zu hinterfragen.

Oft geschieht dies erst in Form eines gravierenden Lebensereignisses, einer Krankheit oder der totalen Erschöpfung, die uns dazu bringen, unser Leben neu zu sortieren.

In dem 8-wöchigen Yoga Sanft Kurs lernst du, deinen Körper zu wertschätzen, die Verbindung von Körper und Seele wahrzunehmen und durch unterschiedliche Methoden deine eigenen Energien neu zu finden und zu stärken. Wir unterstützen dies durch das Praktizieren von Mantras (sich wiederholendes Worte oder Sätze) , die Anwendung der Mudras (Handgesten) und das Pranayama (Atemübungen).

In der Bewegung praktizieren wir die Asanas/Übungen aus verschiedenen Yogastilen wie dem Yin-, dem Hatha- und dem Vinyasa Yoga.

Als zertifizierte Trauma-Yogatherapeutin lasse ich ebenso Elemente aus dem Traumasensiblen Yoga miteinfliessen. 

Die Asanas/Körperübungen sind für jeden ausführbar, sie werden meist sanft ausgeführt, bei Bedarf kann es auch mal ein wenig fordernder sein, jedoch darf es bei jedem Teilnehmer mit dem Wahrnehmen der eigenen Bedürfnisse einhergehen. 

Termine: 

Der Kurst besteht aus 8 Terminen, die jeweils Montags von 18:30 - 19:45 Uhr stattfinden.

08. April, 15. April, 22. April, 29. April, 6. Mai, 13. Mai, 27. Mai, 3. Juni 2024

Deine Kosten:

Der Wertschätzungsbeitrag beträgt 144.- Euro

Dein Platz ist verbindlich, sobald die Summe eingegangen ist. 

Location:

Der Kurs findet statt im

Zentrum für Persönlichkeitsentwicklung und Gesundheit 

Heinrich-Hertz-Str. 26

25336 Elmshorn

Solltest du dir unsicher sein oder hast du Fragen zum Kurs, biete ich dir ein kurzes Telefonat an.

Bitte kontaktiere mich über meine Email: info@tanjareinhold.de 

(

Bitte beachte: Solltest du an einem oder mehreren Terminen nicht teilnehmen können (egal, aus welchem Grund), ist keine Erstattung des Kursbeitrages möglich! Auch ein Nachholen von nicht wahrgenommenden Stunden ist nicht möglich. Dies ist aus orgenisatorischen Gründen nicht machbar. 

Ich danke dir für dein Verständnis!

Mindestteilnehmerzahl: 8 Personen.

Sollten sich weniger Teilnehmer anmelden, wird dir dein Betrag zurückerstattet. 

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M I N D F U L    M O V E M E N T

(indoor&outdoor)

MINDFUL MOVEMENT, die achtsame Bewegung.

Fast die Hälfte der Deutschen hatte schon mal einen Burnout,

Stress oder psychosomatische Beschwerden.

Wir sind ständig beschäftigt, lenken uns dauernd ab, sind nicht im derzeitigen Moment anwesend.

Selbst beim Sport geht es meistens um höher, weiter, schneller, mehr.

MINDFUL MOVEMENT verbindet. Körper und Geist.

Die Bewegung wird bewusst und achtsam durchgeführt.

Der Geist ist im Körper anwesend.

Die Aufmerksamkeit fließt mit der Bewegung.

Angeboten wird ein abwechslungsreiches Programm in der Kombination aus verschiedenen Bewegungsstilen und dem Achtsamkeitstraining gepaart mit der Wahrnehmung des Atems.

Am Dienstag, den 06. Juni, um 18:00 Uhr,

hast du die Möglichkeit, in einem

„SPECIAL OPENING"

MINDFUL MOVEMENT

OUTDOOR

kennenzulernen.

Wir treffen uns im Liether Wald auf dem Parkplatz beim Tennisplatz,

Am Butterberg 10, 25336 Elmshorn.

Die Teilnahme ist einmalig kostenlos.

Das Angebot findet in einer Zusammenarbeit von

Tanja Reinhold und FITundFLEX Elmshorn statt.

Konditionen und weitere Kurs Termine erfährst du am Opening Tag.

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Mindful movement.
-Outdoor-

Besonderheiten:

°Die Kraft des Waldes
°Die Energie der Bäume
°Verbindung mit der Natur
°Frische, klare Luft
°Achtsame Atmung
°Achtsame Bewegung
°Lernen, im Gleichklang zu sein
°Wahrnehmung des Wetters


Du lernst, deine Bedürfnisse zu erkennen . Deinen Körper zu fühlen. Deine Atmung zu nutzen.

Die Natur, insbesondere der Wald mit seine natürlichen Ressourcen, bringt uns in unser seelisches und körperliches Gleichgewicht zurück.

Dies ist kein Fitness Kurs.
Jeder kann teilnehmen. Es werden unterschiedliche Einheiten von Bewegung und Stillstand kombiniert

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Neuer Kurs!!

Yoga & Meditation bei Ängsten, Stress, Burnout

                                     Kursdaten:         AKTUELL IST KURSPAUSE!

                                                                     im Nettwerk Elmshorn

                                                                      Heinrich-Hertz-Str. 26

Fühlst du dich ständig unter Strom? 

Leidest du unter Panikattacken?

Steckst du in einer seelischen Krise?

Leidest du unter Ängsten?

Dieser Kurs ist für Menschen in besonderen Lebenskrisen.

Durch meine jahrelange Arbeit mit traumasensiblen Yoga weiss ich, wie wunderbar Yoga in schwierigen Zeiten unterstützen und begleiten kann. 

Mit Yoga lernst du, deine Energie wieder ins Fliessen zu bringen. Du entwickelst ein neues Gefühl für deinen Körper und seine Bedürfnisse, sodass du sich besser wahrnehmen und einschätzen kannst.

Yoga hilft dir, dich selbst lieben zu lernen. Dies üben wir u.a. mit Meditationen und dem Chanten von Mantras.

Yoga hilft,  Ängste zu lindern. Durch die Fokussierung ins Hier und Jetzt entweder durch das praktizieren von Asanas oder Meditationen lernst du, in der Präsenz zu sein und zu unterscheiden, was ist wirklich wahr und was nicht.

Mit Yoga bewegst du deinen Körper und erfährst die Verbindung von Körper, Geist und Seele. In diesem Kurs praktizieren wir einfache Asanas, die für jeden durchfürbar sind. Es werden immer verschiedene Varianten angeboten. Jeder kann Yoga! Du allein entscheidest durch die Wahrnehmung deines Körpers und das, was er in diesem Moment gerade braucht. 

Yoga ist atmen. Du lernst verschiedene Atemtechniken, mit denen du deinen Stresslevel regulieren und in die Ruhe kommen kannst. Diese Atemtechniken kannst du wunderbar im Alltag anwenden, da du deinen Atem immer bei dir hast. 

Shavasana. Am Ende jeder Stunde gehst du in eine wohlige, ruhe Entspannung.  

Auch wenn du dich in keiner aktuellen Krise befindest, dich dieser Kurs aber anspricht, kannst du natürlich teilnehmen. Auch kannst du gerne z.B. deinen Partner oder deine Freundin zu diesem Kurs begleiten.

Energieausgleich: 6 Termine = 89,00.- Euro, zahlbar bei Kursbeginn

Anmeldung über email: info@tanjareinhold.de oder klicke auf den Button unten. 

Bei Versäumen einer Einheit stelle ich dir einmalig ein 60 minütiges Video für zuhause zur Verfügung. Weitere Versäumniss liegen in der Verantwortung des Teilnehmers.

Bitte berücksichtige, dass dieser Kurs keinen Besuch bei einem Psychologen, Arzt oder Psychiater ersetzt, bei ernsthaften Beschwerden hole dir bitte unbedingt fachlichen Hilfe. Dieser Kurs dient nur der Begleitung und Unterstützung in schwierigen Lebensphasen.

                                            Nächster Meditations-Termin !!

NEUE LOCATION !!!

Kerzenmeditation im „NETTWERK“

Ich lade dich herzlich ein, am Freitag,

                                                                       den 28.04. 2023  

                                                           von 19:00 – 20:30 Uhr        

ins „Nettwerk“ in Elmshorn zu kommen.

Gerade in diesen unsicheren Zeiten kann ein Zusammensein und gemeinsames Meditieren eine wertvolle Unterstützung sein, uns wieder mit uns selbst und dem Leben zu verbinden. 

In dieser Meditation werden wir gemeinsam in die Stille gehen und die Präsenz und Kraft der Gegenwart einladen.

Es werden keine Vorkenntnisse benötigt, ich werde dich unterstützend und begleitend anleiten.  

Wenn du dabei sein magst, melde dich an unter der Email: info@tanjareinhold.de

Wenn die Teilnahme dir gefallen hat, freue ich mich am Ende der Meditation über einen von dir bestimmten Wertschätzungbetrag.

Das „NETTWERK“ findest du in dem alten Telekom Gebäude, Heinrich-Hertz-Str. 26, 25336 Elmshorn.

 Schau gern auf www.nettwerk-elmshorn.de auf die Location. 

Ich freue mich sehr auf Dich !

"Die innere Kraft"

Ein Wochenende mit Tanja & Sabine.

Am 10.&11. September 2022 möchten wir mit Euch ein Wochenende in Hamburg auf der Peute verbringen. 

Wir befassen uns mit dem Thema Kraft und  Leichtigkeit und der Integration all dessen, was jeden individuell  derzeit bewegt.   

Wir selber haben des Wachsen einer neuen Kraft gespürt und möchten unsere Herangehensweisen und Erfahrungen weiter geben. 

Um unserem Inneren zu begegnen, lassen wir Elemente aus dem Yoga, der Meditation und der Körpertherapie in unser Tun mit einfließen. Wir bedienen uns kleiner Rituale, bieten Raum für ehrlichen und tiefen Austausch mit dir und deinen Emotionen.

Sabine Stein-Renken, seit 25 Jahren in der Modellbranche unterwegs, ist tiefenpsychologische Körpertherapeutin und ausgebildet in der systemischen Familientherapie nach Virginia Satir.  

Tanja Reinhold ist Diplom-Sozialpädagogin, Yogalehrerin, zertifizierte Trauma-Yogatherapeutin, Gesundheits- und Bewegungscoach.

Wir stehen beide für Freiheit, Wahrhaftigkeit und Akzeptanz und leben, was wir weitergeben.

Unser Wochenende:

Samstag: 10:00 - ca. 16:30/17:00 Uhr inkl. Pausen.

Sonntag:  10:00 - ca 15:15 Uhr inkl. Pausen

Anreise nur mit Auto möglich.

-- Peuter Elbdeich1, 20539 Hamburg --

Getränke, Snacks inklusive.

Wertschätzungsausgleich: 250,00 Euro 

Bitte schreibe uns eine Email mit deinem Teilnahmewunsch an: Info@tanjareinhold.de

Dein Platz ist verbindlich, nachdem die Zahlung eingegangen ist.

Wir freuen uns auf euch!!!